《 上尾市医師会 健康ガイド シリーズ》 海外渡航をされる方へ その1

Q1	時差ぼけ（時差症候群）にはどう対処すればよいのですか。

時差ボケは人間の体内リズムが乱れることによって生じます。 　時差ボケを防ぐには、日数に余裕があれば、出発の1週間ぐらい前から生活時間を変化させ、出発日ごろには現地の時間に近づけるようにします。 　西（欧州方面）へ行く場合は、朝起きる時間を少しずつ遅らせ、夜も眠る時間を遅らせます。東（アメリカ方面）へ行く場合は、逆に少しずつ早寝早起きにしていきます。

機内ではなるべく寝る　　太陽の光を浴びる

Q2	外国へ薬をもっていってもよいのですか。

自分自身が服用する薬を持っていくことはできます。 　しかし、睡眠薬などの向精神薬を持っていく場合は、これらの薬の不正使用を厳しく取り締まっている国もあり、注意が必 要です。あらかじめ処方せんのコピーなど、治療内容が分かる書類を準備しておくことをお勧めします。また、必要量以上の 携行はトラブルの原因となります。

Q3	持病があり、医師にかかって飲んでいる薬があります。海外旅行中は、いつ飲めばよいのですか。

海外旅行中は時差の影響を受け、1日が長くなったり短くなったりし、薬をいつ飲んでよいか迷うことがあります。 　薬を飲むめやすとしては、1日3回食後服用する薬であれば8時間ごとに飲むように心がけましょう。 　ただし、糖尿病や血圧の薬を服用している人は、特に服用間隔や食事に注意が必要です。旅行前に、医師や薬剤師に薬を飲む時間について相談してください。

Q4	外国に持っていくと便利な薬には、どんなものがありますか。

ー般的な観光旅行であれば、かぜ薬（総合感冒薬、解熱鎮痛薬等）、胃腸薬（整腸薬、消化薬等）、点眼薬、救急絆創膏など を用意しましょう。冒険日的の旅行をする場合や感染症の多い地域に行く場合は、成田空港検疫所や旅行会社等で旅行先国の 衛生状態をよく調べ、防虫スプレー、消毒薬など必要な薬を持っていくとよいでしょう。 　医師から薬を処方されている人は、必ずその薬を持っていきましょう。 　なお、成田空港検疫所相談コーナー（電話：0476−34−2310）には、各国別に、衛生状態や病気になったときの対処方法など を記載したリーフレット「海外保健医療情報」が置いてあります。

Q5	乗物酔いの予防薬を服用するときに、気をつけたいことは、どんなことですか。

搭乗前の30分から1時間前までに服用し、長時間飛行機や自動車に乗る場合でも、1日3回までにしましょう。 　その他、次の方法も乗物酔いの予防に効果的です。 ●ネクタイ、バンドをゆるめて身体を楽にする。 ●食べすぎ、飲みすぎや空腹を避ける。 ●本などの細かい字を読まない。

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